記事: ＼ダイエット初心者必見！／体重1kg落とすのに必要な消費カロリーとは？
＼ダイエット初心者必見！／体重1kg落とすのに必要な消費カロリーとは？
怖い話...
体重1kg落とすために
『7200kcal』消費することが必要なんです😳
実際に7200kcalを消費しようと思うと、
〜体重50kgの方の場合〜
🏃♂️ランニング⇒約17時間
🚶♀️ウォーキング⇒約45時間
運動だけでは
相当な時間と労力がかかってしまいます💦
では、
１日のエネルギー平均代謝量はどうでしょうか！
【消費カロリー】
男性：2500kcal前後
女性：2000kcal前後
しかし、1日3食＋お酒や甘いものを食べると
【摂取カロリー】
4000kcal前後...😫💦
消費カロリー＜摂取カロリー
になっているので、なかなか痩せられません💦
【ダイエットのPOINT‼️】
消費カロリー＞摂取カロリーにする✨
✔️消費カロリーを増やす
◎運動する 例）ランニング、筋トレ
✔️摂取カロリーを減らす
◎食事の置き換えをする 例）ランニング、筋トレ
そこでオススメは、
＼食べる物で摂取カロリーを抑えること✨／
具体的には？👇
⚪︎油っこいもの、甘いものを控える
⚪︎ご飯の量を減らす
◎朝ファスティングをする
朝ファスティングにオススメの
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プラス、消費カロリーも増やし、
バランスを取るのが1番効率がいい痩せ方です💡
まずは7200kcal減を目指し
キレイで健康的な体を手に入れましょう🌿✨
Hu・ruanaではお客様のお悩みに合わせた、
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一緒にお肌と向き合ってキレイを目指しましょう🔥💪
